阿米手札

 轉自PPT時間管理版2683~
看了推文覺得很心動...

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作者  flylover (工作氣氛不錯!)                            看板  t-management
 標題  Re: [建議] 早上很難爬的起床 - 最難的時間課題
 時間  Sun Aug 12 13:28:32 2007

作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?
我的方法是…

每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，
蜂蜜越純越好，我吃過兩種不同的，
一個是旅遊時買的，效果很好，
另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，
隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。

不過吃一個禮拜之後我就不吃了，
我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-
我自己本身睡眠品質一向都很好，
所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，
靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，
恢復作息後就懶得吃了。

這是在雜誌上看到的，他的理論是：
由實驗證實，人睡覺時，
身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)
而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，
(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)
肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，
//這個理論我在兩本書上看過

然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，
從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，
從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，
所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、
睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，
而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，
所以會有幫助提高睡眠品質的功能。
(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)

雜誌上的這篇文章，是在講減肥，
這個方法的功能是讓身體越來越健康，
新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，
幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz